Савремени начин живота доноси бројне изазове који често стварају напетост и осећај умора. Зато је важно научити технике опуштања које помажу телу и уму да се врате у равнотежу. Једна од најефикаснијих метода је дубоко дисање, које побољшава снабдевање организма кисеоником и смањује стрес. Ова једноставна вежба може се практиковати било где и доноси брзе резултате.
Медитација и свесност у тренутку такође имају позитиван утицај на очување енергије. Када човек посвети неколико минута мирном седењу и усмеравању мисли, нервни систем се смирује. Ово доводи до боље концентрације и већег унутрашњег мира. Редовна пракса може дугорочно побољшати отпорност на стрес и смањити осећај исцрпљености.
Поред тога, лагане физичке активности као што су јога или истезање комбинују кретање и релаксацију. Оне доприносе бољој циркулацији, опуштају мишиће и помажу у уклањању напетости. Човек који редовно примењује технике опуштања осећа више снаге и лакше одржава енергију током дана. Релаксација, дакле, није луксуз већ неопходан део здравог живота.