Одржавање енергије током целог дана није увек лако, али здраве навике могу направити велику разлику. Када човек уравнотежи исхрану и унесе довољно витамина и минерала, тело добија неопходну подршку за свакодневне активности. На пример, воће, поврће, орашасти плодови и интегралне житарице пружају стабилан извор енергије без наглих падова. Уз то, редовна хидратација је кључна јер чак и блага дехидрација може изазвати осећај умора.
Физичка активност је један од најприроднијих начина да се побољша проток енергије у организму. Чак и кратка шетња од двадесет минута може утицати на расположење и повећати будност. Вежбање подстиче бољу циркулацију и снабдева мозак кисеоником, што резултира већом концентрацијом. Уместо да исцрпљује, умерено кретање често делује као снажан подстицај против замора.
Сан такође игра централну улогу у обнављању енергије. Када организам има довољно времена за одмор, нервни систем се регенерише, а мишићи добијају прилику за опоравак. Недостатак сна може довести до раздражљивости, слабије пажње и смањене продуктивности. Зато је успостављање редовног ритма спавања један од најважнијих корака ка очувању енергије.